(အလွအပ အတြက္)
သြားတိုက္ေဆးထဲရွိ ပါ၀င္ေတြပစၥည္းေတြက အသားအေရကိုသိပ္သည္းက်စ္လစ္ေ
ေရာင္ရမ္းမႈေတြကိုပါ သက္သာေစလို ့ ေအာက္ပါအတုိင္းသံုးေပးနိုင္
(၁) နီရဲေရာင္ကိုင္းေနတဲ့ ၀က္ျခံဖုေပၚကို အိပ္ယာ၀င္ခါနီးမွာ သြားတိုက္ေဆးေလး အသာတို ့ျပီး အိပ္လိုက္ပါ။
တညလံုး အိပ္ စက္ျပီးေနာက္နံက္အိပ္ယာထ ေရေအးျဖင့္မ်က္ႏွာသစ္လိုက္တ
(၂) လက္သည္းခြံေတြကလည္း သြားေတြလိုပါဘဲ ေၾကြသားအလႊာနဲ ့ဖံုးအုပ္ဖြဲ
့စည္းထားတာေၾကာင့္၊ လက္သည္းခြံေတြ အေရာင္ ေတာက္ပလာေစဖို
့သြားတိုက္ေဆးကိုသံုးနိုင္ပ
လက္သည္းခြံမာလိုသူမ်ားနဲ ့ လက္သည္းေခ်းေညွာ္ကင္းစင္လို
သြားတိုက္ေဆးေလးနဲ ့အယာအယာပြတ္တိုက္ေပးလိုက္ပါ
(၃) အထူးသျဖင့္ ဂ်ယ္လီသြားတိုက္ေဆး(gel toothpaste)ေတြမွာ ထည့္သံုးထားတဲ့
ဂ်ယ္လီအမ်ိဳးအစားဟာ ဆံပင္ဂ်ယ္ထဲမွာ သံုးေလ့ရွိတဲ့ပစၥည္းေတြနဲ ့အတူတူပါဘဲ။
ဒါေၾကာင့္ ဆံပင္ဂ်ယ္ကုန္ေနတဲ့အခါ၊ အစားထိုးအေနနဲ
့ဂ်ယ္လီသြားတိုက္ေဆးအနည္း ငယ္ျဖင့္ အေရးေပၚသံုးေပးနိုင္ပါတယ္။
(ေဆးျမီးတို အတြက္)
သြားတိုက္ေဆးက ေဆးျမီးတိုအေနနဲ ့အသံုး၀င္တာမို ့၊
အေရးေပၚေဆးေသတၱာဗူးထဲမွာ သြားတိုက္ေဆးေလး တစ္ဗူးေလာက္
ေဆာင္ထားေပးလိုက္ပါ။
(၄) အေရျပားကြဲရွနာအမိ်ဳးမ်ိဳး၊
ပုရြက္ဆိတ္-ျခင္ကိုက္ခံရျခင
အေရျပားမ်ားယားယံေရာင္ရမ္းျ
သြားတိုက္ေဆးအံုထားနိုင္ပါတ
ထိခိုက္ဒဏ္ရာေတြလဲ ယူပစ္ သလိုသက္သာလာေစပါတယ္။
(၅) မေတာ္တဆ မီးပူကပ္မိျခင္း၊ ဟင္းအိုးအပူေလာင္ျခင္း..စသည
ၾကီးၾကီးမားမားဟုတ္ေသာ အပူေလာင္ျခင္းတို ့အတြက္ သြား
တိုက္ေဆးပြတ္လိမ္းထားျခင္းျ
နာက်င္မႈလည္း မျဖစ္ေစေတာ့ပါဘူး။ အပူေလာင္အရည္ၾကည္ဖု ထြက္လာတဲ့အခါ
သြားတိုက္ေဆးလိမ္းေပးျခင္းျ
မန္းရည္ေတြတစိမ့္စိမ္ထြက္ျပ
(၆) အရွိန္ျပင္းျပင္းေၾကာင့္ထိခ
အေရျပားညိုမည္းသြားျခင္းအတြ
စက္၀ိုင္းပံုသ႑ာန္ အသားအယာပြတ္ေခ်လိမ္းေပးျခင္
ေသြးခဲမ်ားကိုေခ်ေပးနိုင္ပါ
(ဖက္ရွင္ အတြက္)
လက္၀တ္ရတနာမ်ား၊ အ၀တ္အစားမ်ားနဲ ့ဖက္ရွင္အသံုးအေဆာင္ပစၥည္းမ
သစ္လြင္ေတာက္ပလာေစဖို ့အတြက္ သြားတိုက္ ေဆးက မရွိမျဖစ္ပါဘဲ။
(၇) ေငြထည္ပစၥည္းမ်ား ၀င္းလက္ေတာက္ေျပာင္ေစရန္၊
သြားတိုက္ေဆးျဖင့္ပြတ္တိုက္
ျဖင့္ပြတ္ေပးလိုက္ပါ။ စိန္ရတာေတြ အေရာင္ျဖာထြက္လာေစဖို
့သြားတိုက္ေဆးျဖင့္ အသာအယာပြတ္ေပးျပီးေနာက္ ေရေဆးေပး လိုက္ပါ။
(ပုလဲရတနာကိုေတာ့ သြားတိုက္ေဆး လံုး၀ မသံုးမိပါေစနဲ ့)
(၈) ရႈးဖိနပ္အစင္းေၾကာင္းေပ်ာက္
ဖိနပ္တိုက္တဲ့ ဘရက္ရွ္ေပၚ သြားတိုက္ေဆးတင္၍ ပြတ္တိုက္ေပးနိုင္ပါတယ္။
(၉) သြားတိုက္ေဆးထဲမွာပါတဲ့ ခြ်တ္ေဆး(bleaching)ေတြက
သြားမ်ားကိုျဖဴစင္ေစသလို၊ အ၀တ္ထည္ အစြန္းအထင္းမ်ားအ တြက္လည္း
အင္မတန္မွအသံုး၀င္လွပါတယ္။ စြန္းထင္းသြားေသာအ၀တ္ကို သြားတိုက္ေဆးသံုး၍
အစြန္းမ်ားေပ်ာက္သြားသည္ အထိ ပြတ္ေပးျပီးေနာက္၊
ပံုမွန္အတိုင္းျပန္လည္ေလွ်ာ
(လူသံုးကုန္းပစၥည္း အတြက္)
ေငြကုန္ေၾကးက်သက္သာေအာင္ သြားတိုက္ေဆးသံုး၍ အိမ္တြင္းပစၥည္းမ်ားကို သန္
့စင္ေပးနိုင္ပါတယ္။
(၁၀) ေဆာ္ဒါကိုထဲ့သြင္းေဖာ္စပ္ထာ
ကြန္ျပဴတာေပၚရွိအစြန္းအထင္း
သန္ ့ရွင္းႏူးညံ့တဲ့အ၀တ္စအေပၚ သြားတိုက္ေဆးတို ့၍
ကြန္ျပဴတာလက္ကြက္ခလုတ္မ်ားက
(၁၁) အ၀တ္အထည္ေတြ မီးပူတိုက္ရင္း မီးပူေလာင္ကပ္မိတယ္ ဆိုၾကပါစို ့။
ခ်က္ခ်င္းသြားတိုက္ေဆးနဲ ့ အ၀တ္ကိုပြတ္ေပးျပီး ေနာက္
ေရေလွ်ာ္ခ်လိုက္ပါ(ေနာက္ထပ္
အ၀တ္မွာသုတ္လိမ္းထားတဲ့ သြားတိုက္ေဆးေတြ လံုး၀ ေျပာင္စင္ဖို ့ေတာ့
လို္တယ္ေနာ္)
(၁၂) ကေလးႏို ့ဗူးကို ဘယ္ေလာက္ပဲသန ့္စင္ေအာင္ေဆးေဆး အထဲကႏို ့ခ်ဥ္နံ
့စြဲေနေသးတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ႏို ့ဗူးထဲကို သြား တိုက္ေဆးနဲ ့ေရနဲနဲထဲ့၊
အဖံုးပိတ္၍ ခပ္ျပင္းျပင္းခေလာက္ေပးျပီး
(၁၃) ကြန္ျပဴတာလက္ကြက္ခလုတ္မွာလိ
စႏၵရားလက္ကြက္ခလုတ္ေတြေပၚမွ
ေညွာ္ေတြကို သြားတိုက္ေဆးသံုးျပီး သန္စင္လို ့ရပါတယ္။ သန္
့ရွင္းေရးလုပ္ျပီးတဲ့အခါ အ၀တ္ေျခာက္တစ္ခုနဲ ့ျပန္ပြတ္တိုက္
ေပးလိုက္ရံုပါဘဲ။
(၁၄) အိမ္နံရံေတြမွာ ကေလးငယ္ေတြေရာင္စံုခဲတံနဲ ့လက္ေဆာ့ထားတဲ့
အစြန္းအထင္းေတြအတြက္ စိတ္မညစ္ပါနဲ ့။ အ၀တ္ေပၚ သြားတိုက္ေဆးသုတ္ျပီး
အဲဒီအစြန္းအထင္းေတြကို ေဘးသို ့မျပန္ ့ေအာင္ စက္၀ိုင္းသ႑ာန္
နာနာဖိပြတ္သန္ ့စင္ေပးနိုင္ပါတယ္။
(၁၅) ၾကက္သြန္ျဖဴ-နီ၊ ျပည္ၾကီးငါး(ကင္းပြန္)၊ ငါး၊ ပုစြန္ စတဲ့ ညွီနံ
့မ်ားကိုင္တြယ္ခ်က္ျပဳတ္ျပီ
ေပ်ာက္ခ်င္ပါသလား။ သြားတိုက္ေဆးျဖင့္သာ လက္ကို နာနာပြတ္တိုက္ျပီး
ေရေလာင္းခ်ေပးလိုက္ပါ။
(မွီျငမ္း American Daily Health Tips on 10th Oct ’13)
0 comments:
Post a Comment