Subscribe For Free Updates!

We'll not spam mate! We promise.

Showing posts with label Healthy. Show all posts
Showing posts with label Healthy. Show all posts

Sunday, December 1, 2013

ရင္ဘတ္ ေအာင့္ျခင္း ၏ အေၾကာင္း ရင္းမ်ား


ရင္ဘတ္ ေအာင့္ျခင္း

ရင္ဘတ္ ေအာင့္ျခင္း (Chest Pain) သည္ ရင္ဘတ္ အလယ္ တည့္တည့္ ေနရာ တခု တည္း၌ ေအာင့္ျခင္း ကိုသာ ဆိုလိုျခင္း မဟုတ္ပဲ ရင္ဘတ္ တခု လံုးသာ မက ရင္ဘတ္ ႏွင့္ ဆက္စပ္လ်က္ ရွိသည့္ တျခား အစိတ္ အပိုင္း မ်ား အထိ ျပန္႔ႏွံ႔ၿပီး ေအာင့္ျခင္း၊ ထိုးျခင္း၊ နာက်င္ ကိုက္ခဲျခင္း အားလံုးကို ဆိုလို ပါသည္။ ရင္ဘတ္ ေအာင့္ျခင္းသည္ အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္ၿပီးဆရာ၀န္မွ အတိအက် ေရာဂါ ခြဲျခား သတ္မွတ္ ျခင္း (Diagnosis) ကို လုပ္ၿပီး မွသာ မည္သည့္ ေရာဂါ
အမ်ိဳး အစား ျဖစ္သည္ကို သတ္မွတ္ ႏိုင္မည္ ျဖစ္ပါ သည္။ သို႔ေသာ္ လည္း ရင္ဘတ္ ေအာင့္သည့္ ေ၀ဒ နာကို မၾကာ ခဏ ခံစား ေနရသူ တခ်ိဳ႔သည္ ေရာဂါ ကို ဆရာ၀န္ ႏွင့္ ျပၿပီး ေရာဂါ အေျဖ မရွာပဲ မိမိ ကုိယ္ မိမိ ႏွလံုး ေရာဂါ (သို႔) အစာအိမ္ ေရာဂါ စြဲ ကပ္ေန သည္ဟု ထင္မွတ္ ေနၾက ၿပီး ပတ္၀န္း က်င္မွ အၾကံ ေပးသည့္ မိမိ သန္ရာ နည္းမ်ား ျဖင့္ ကုသေန ၾကသည္ကို မၾကာ ခဏ ၾကားသိ ေနရပါ သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ရင္ဘတ္ ေအာင့္သည့္ ေ၀ဒနာ ကို ခံစား ေနသူ မ်ား အားလံုး အတြက္ ဗဟု သုတ လို႔ငွာ Dr Warwick Carter ေရးသား သည့္ Home Doctor ထဲမွ ေကာင္းႏိုး ရာမ်ားကို ေကာက္ႏႈတ္၍ ျပဳစု တင္ျပ လိုက္ပါ သည္။

စမ္းသပ္ ေတြ႔ရွိ မႈ

ရင္ဘတ္ ေအာင့္ျခင္း သည္ အဆုပ္ (သို႔) ႏွလံုးႏွင့္ ပတ္သက္ၿပီး ျဖစ္ပါက အေရးႀကီး သျဖင့္ အေရးေပၚအေနျဖင့္ ေဆးရံု အကူအညီကို ခ်က္ခ်င္း လိုအပ္ ႏိုင္ပါ သည္။ တျခား အဂၤါ အစိတ္ အပိုင္း မ်ားျဖစ္သည့္ အစာျပြန္၊ ရင္အံု အရိုး၊ နံရိုး၊ ႏွလံုး ေသြးလႊတ္ ေၾကာ မႀကီး၊ ေသြးလႊတ္ေၾကာ ငယ္မ်ား၊ ေသြးျပန္ေၾကာ ႏွင့္ နာ့ဗ္ေၾကာ မ်ား၊ ၾကြက္သား၊ အရိုးႏု၊ ရင္သားႏွင္ ့ေက်ာရိုးဆစ္မ်ား စသည့္ အစိတ္ အပိုင္း တခု ခုတြင္ ျပႆနာ ရွိပါ ကလည္း ရင္ဘတ္ ေအာင့္ျခင္းကို ျဖစ္ေစႏိုင္ ပါ သည္။ အေၾကာင္း ရင္းမတူသည္ကို အေျခခံ၍ ေအာင့္သည့္ အေျခ အေန မ်ားမွာလည္း စူး၍ ေအာင့္ျခင္း၊ ကိုက္၍ ေအာင့္ျခင္း၊ ေပ်ာ့လြန္း မျပင္း လြန္းေအာင့္ျခင္းႏွင့္ ဖၾိကပ္၍ ေအာင့္ျခင္း စသည္ျဖင့္ အမ်ိဳးမ်ိဳး ရွိၿပီး ဆက္တိုက္ သို႔မဟုတ္ အႀကိမ္ႀကိမ္ မၾကာ ခဏ ေအာင့္ျခင္းမ်ား ျဖစ္ႏိုင္ ပါသည္။ အစာ စားျခင္း၊ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ျခင္း၊ အသက္ ျပင္းျပင္း ရွဴျခင္း တို႔ေၾကာင့္ စေအာင့္ ႏိုင္ၿပီး ေအာင့္သည့္ အခ်ိန္တြင္ အသက္ရႈ ၾကပ္ျခင္း၊ ေခ်ာင္းဆိုး ျခင္း၊ အဖ်ား ၀င္ျခင္း၊ ပါးစပ္ ပ်က္ျခင္း စသည့္ လကၡဏာ မ်ား တြဲပါလာ ႏိုင္ပါ သည္။ ဆရာ၀န္ မွ လို အပ္ေသာ စမ္းသပ္စစ္ ေဆးမႈမ်ား ျပဳလုပ္ၿပီး ေရာဂါ ခြဲျခား သတ္မွတ္ ေပးမွသာ ေရာဂါကို အမ်ိဳး အစားကို မွန္ကန္စြာ သိရွိ ႏိုင္မည္ ျဖစ္သည္။

ေရာဂါ စစ္ေဆး သတ္မွတ္ ျခင္း (Diagnosis)

ဆရာ၀န္ သည္ ေရာဂါကို အတိ အက် သိရွိရန္ အတြက္ အရိုးကို ေကာင္းစြာ စစ္ေဆး ႏိုင္သည့္ ဓါတ္မွန္ ရိုက္ျခင္း၊ အရိုးႏွင္ ့တခ်ိဳ႔ တစ္ရွဴး မ်ားကိုပါ ျမင္ေတြ ႔ႏိုင္သည့္ CT scan, ႏွလံုးအ လုပ္လုပ္ ပံုကို ေကာင္းစြာ ျမင္ေတြ ႔ႏိုင္သည့္ ECG ( Electro-Cardiac Graph), အဆုပ္ အလုပ္လုပ္ ႏိုင္မႈကို စမ္းသပ္ စစ္ေဆး သည့္သည့္ Lung Function Test, ခႏၶာကိုယ္ ထဲသို႔ ပါးစပ္မွ တဆင့္ ကင္မရာ ထည့္၍ ၾကည့္သည့္ Endoscopy စသည္တို႔ ပါ၀င္ ႏိုင္သည့္ စမ္းသပ္ မွႈကို တခု (သို႔) တခုထက္ ပို၍ွ ျပဳလုပ္ၿပီး သတ္မွတ္ ေလ့ရွိပါ သည္။ ထိုသို႔ ရွာေဖြၿပီး ျဖစ္ရသည္ ့ေရာဂါ ဇက္ျမစ္ကို အတိအ က်သိမွသာ ထိေရာက္သည့္ ကာကြယ္ ကုသ မႈကို ေပးႏိုင္ မည္ ျဖစ္သည္။

ရင္ဘတ္ ေအာင့္ျခင္း ကို အျဖစ္ မ်ားေစသည့္ အေၾကာင္း ရင္းမ်ား

၁။ ဒါဏ္ရာ ရရွိ ၿခင္း (Injury)

ရင္ဘတ္ ဒါဏ္ရာ ရရွိ ေသာအခါ ရင္ဘတ္၌ အညို အမဲ စြဲ၍ နံရိုး က်ိဳးျခင္း၊ ၾကြက္သား (သို႔) အရြတ္ မ်ား စုတ္ျပဲ ျခင္း စသည့္ တခုခု ေၾကာင့္ ရင္ဘတ္ ေနရာ အနံ႔ ျပားကို ေအာင့္ေစၿပီး လႈပ္ရွား ပါက ပိုဆိုး ပါသည္။

၂။ ဗိုင္းရစ္ ေၾကာင့္ ေရာဂါ ကူးစက္ ၿခင္း ( Viral infection )

ဗိုင္းရစ္ ေၾကာင့္ျဖစ္ ေသာ ကူးစက္ ေရာဂါ မ်ားသည္ မ်ားေသာ အားျဖင့္ ၾကြက္သား မ်ားကို ေရာင္ ေစသျဖင့္ ရင္ဘတ္ႏွင့္ ေက်ာကုန္း ဘက္တြင္ ရွိေသာ ၾကြက္သား အဆြယ္ အပြား မ်ားကို ကိုက္ခဲ နာက်င္ ေစပါ သည္။

၃။ အဆစ္ ေရာင္နာ ေရာဂါ (Arthritis)

ေက်ာရိုး ဆစ္၌ အရိုး ေၾကၿပီး နာ့ဗ္ေၾကာ မ်ားအား ဖိညွပ္ ခံရ၍ ရင္ဘတ္၏ ေက်ာဘက္၌ သာမ ကပဲ နာ့ဗ္ေၾကာ မ်ား ျပန္႔န႔ံ သည့္ ေဘး တဖက္ တခ်က္ ႏွင့္ အေရွ႔ဘက္ အထိ နာက်င္ ေစႏိုင္ သည္။ ကိုယ္ အေန အထား ေျပာင္းပါက ပိုမို နာက်င္ ေစပါ သည္။

၄။ Myocardial Infaction

ႏွလံုး ေရာဂါသည္ ေကာ္လက္ စထေရာလ္ ေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚ လာသည့္ အဆီ ဖတ္မ်ားမွ ႏွလံုးၾကြက္ သားအား ေသြး ေထာက္ပံ့ ေပးေန သည့္ ေသြးလႊတ္ေၾကာ တခုခုအား ပိတ္ဆို႔ ေစေသာ အခါ ျဖစ္ေစ ပါသည္။ ႏွလံုးသည္ ခႏၶာကိုယ္ တခု လံုးကို ေအာက္စီဂ်င္ႏွင့္ အာဟာရ ေရာက္ေအာင္ တြန္းပို႔ ေပးေနေသာ အဂၤါ ျဖစ္ပါ သည္။ ထို အေျခ အေနတြင္ ႏွလံုး ၾကြက္သား ကိုယ္တိုင္ မွာပင္ ေအာက္စီ ဂ်င္ ႏွင့္ အာဟာရ မရေတာ့ ေသာေၾကာင့္ က်ံဳ႔လိုက္ ၾကြလိုက္ မလုပ္ ႏိုင္ေတာ့ ေသာ အခါ ေသြးကို ခႏၶာကိုယ္ တခု လံုးသို႔ ေရာက္ေအာင္ မတြန္းပို႔ ေပးႏိုင္ ေတာ့ပဲ ႏွလံုးေရာ ခႏၶာ ကိုယ္ပါ ေအာက္စီဂ်င္ ျပတ္လပ္ ၿပီး အသက္ ဆံုးရႈံး ႏိုင္ပါ သည္။

ႏွလံုး ေၾကာင့္ျဖစ္ေသာ ရင္ဘတ္ ေအာင့္ျခင္း သည္ လည္ပင္း၊ ေမး (သို႔) လက္ေမာင္း ( ဘယ္ဘက္ ၌ ပိုျဖစ္ သည္) စသည့္ ရင္ဘတ္ ႏွင့္ ဆက္စပ္ ေနသည့္ မည္သည့္ ေနရာတြင္ မဆို ျဖစ္ႏိုင္ ေသာ္လည္း ပံုမွန္ အားျဖင့္ ဘယ္ဘက္ ရင္ဘတ္၊ အေရွ႔ ဘက္ လည္ပင္း ေအာက္၊ ရင္ဘတ္ အလယ္ တည့္တည့္ႏွင့္ ပုခံုး အေရွ႔ျခမ္း တို႔၌ အျဖစ္ မ်ား ပါသည္။ ေအာင့္သည့္ ပံုစံမွာ စူး၍ ေအာင့္ျခင္း မ်ိဳးမ ဟုတ္ပဲ ဖိႏွိပ္ပြတ္ တိုက္ခံ ရျခင္း (သို႔) အလြန္ အမင္း ကိုက္ခဲ ေစသည့္ ေအာင့္ျခင္း မ်ိဳးကို ခံစား ရသည္။ ထို႔အျပင္ ႏွလံုးေၾကာင္ ့ျဖစ္ေသာ ရင္ဘတ္ ေအာင့္ျခင္း သည္ ခႏၶာကိုယ္ လွႈပ္ရွားျခင္း၊ အေန အထား ေျပာင္းျခင္း၊ အစား စားျခင္း၊ ေခ်ာင္းဆိုး ျခင္း ေၾကာင့္ ပိုမိုနာ က်င္ေစျခင္း မရွိပါ။ ႏွလံုး ေၾကာင့္ျဖစ္ သည္ဟု ယူဆ ပါက ခ်က္ခ်င္း ဆရာ၀န္ႏွင့္ ေဆးရံု အကူ အညီ အေရးေပၚ လိုအပ္ ႏိုင္ပါ သည္။

၅။ ႏွလံုး ေရာဂါ တစ္မ်ိဳးေၾကာင့္ ရင္ေခါင္း တြင္ ဆူးေအာင့္ ၿခင္း (Angina)

ရင္ ေခါင္းတြင္ ဆူးေအာင့္ လာၿပီး ရင္ဘတ္ကို ဖိ၍ ဆုပ္ညွစ္ ခံထား ရသည့္ ေအာင့္ျခင္း မ်ိဳးကို ခံစား ရပါ သည္။ မ်ားေသာ အားျဖင့္ ရင္ဘတ္္ အလယ္ တည့္တည့္ တြင္ ျဖစ္ၿပီး ေလ့က်င့္ခန္း (သို႔) အားကစား လုပ္ေန ခ်ိန္ႏိုင္ ရုတ္တရက္ ျဖစ္လာ ႏိုင္ၿပီး အနား ယူလိုက္ ပါက သက္သာ သြားေလ့ ရွိသည္။

၆။ အဆုပ္ ပြျခင္း ( Pneumonia)

အဆုပ္ ပြျခင္း သည္ အဆုပ္ကို အဓိက ဖြဲ႔စည္း ထားသည့္ ေလအိတ္ အေသးမ်ား ( Alveoli) တြင္ ဘတ္တီး ရီးယား ကူးစက္ ေရာဂါ ပိုးမ်ား ၀င္ေရာက္ ေနသည့္ ေရာဂါ ျဖစ္ပါ သည္။ ႏွာေခါင္းမွ ရွဴသြင္း လိုက္ေသာ ေအာက္စီဂ်င္ မ်ားကို အဆုပ္ ေလအိတ္ နံရံရွိ ဆံခ်ည္မွ်င္ ေသြးေၾကာမ်ား မွတဆင့္ ႏွလံုးသို႔ ပို႔ေဆာင္ ရၿပီး ႏွလံုးမွ တဆင့္ ေအာက္စီဂ်င္ ကို ေသြးက ခႏၶာကိုယ္ အႏွံ႔ သယ္ေဆာင္ၿပီး ျဖည့္ေပး ရပါသည္။ အဆုပ္ပြ ေသာအခါ ေလအိတ္ မ်ားတြင္ ဘတ္တီး ရီးယား ေၾကာင့္ ေလအိတ္ တခုလံုး (သို႔) ေလအိတ္ နံရံရွိ ဆံခ်ည္မွ်င္ ေသြးေၾကာမ်ား ပ်က္စီး ႏိုင္ၿပီး အဆုပ္ ပံုမွန္ အလုပ္ မလုပ္ ႏိုင္ပဲ အဖ်ား ၀င္ျခင္း၊ ေခ်ာင္းဆိုး ျခင္းႏွင့္ ရင္ဘတ္ ေအာင့္ျခင္း တို႔ကို ျဖစ္ေစ ပါသည္။ မကုသ ပါက ဘတ္တီး ရီးယားမ်ား အဆုပ္ တခုလံုး ျပည့္သြား ႏိုင္ေသာေၾကာင့္ ေလအိတ္မ်ား ပ်က္စီးၿပီး ခႏၶာ ကိုယ္အား ေအာက္စီဂ်င္ မေပး ႏိုင္ေသာ ေၾကာင့္ အသက္ ဆံုးရံႈး ႏုိင္ပါသည္။

၇။ အဆုတ္ ေျမွးေရာင္ ေရာဂါ (Pleurisy)

အဆုတ္ အေျမွးပါး ေရာင္ လွ်င္ ရင္ဘတ္ ေအာင့္ျခင္းကို ျပင္းထန္စြာ ျဖစ္ေစ ႏိုင္၍ အသက္ ရွဴျခင္း၊ ေခ်ာင္းဆိုး ျခင္းႏွင့္ လႈပ္ရွား ျခင္း တို႔ေၾကာင့္ ပိုေအာင္ ့ႏိုင္ပါ သည္။

၈။ အစာ အိမ္ ေရာဂါ ေၾကာင့္ ရင္ဘတ္ ေအာင့္ ျခင္း (Reflux oesophagitis)

အစာ အိပ္တြင္ ဟိုင္ဒရို ကလိုရစ္ အက္ဆစ္ ပါရွိၿပီး အစာ အိမ္အား ထူထဲေသာ အခၽြဲ မ်ားျဖင့္ ကာကြယ္ ထားပါ သည္။ အကယ္၍ အစာအိမ္ ေရာဂါ ရွိသူ မ်ားတြင္ အစာအိမ္ ပံုမွန္ အလုပ္ မလုပ္ ႏိုင္ေသာေၾကာင့္ ယင္းအား အစာ အိမ္နံ ရံရွိ ခၽြဲမ်ားမွ ကာကြယ္မႈ မေပးႏိုင္ သည့္အခါ အက္ဆစ္ မ်ားမွ အစာအိမ္ နံရံသို႔ ေရာက္ရွိ ေလာင္ကၽြမ္း ႏိုင္ၿပီး ပူ၍ နာက်င္ ျခင္းႏွင့္ အသက္ရွဴ ၾကပ္ျခင္းကို ျဖစ္ေစ ႏိုင္ပါ သည္။

၉။ Tietze syndrome

ရင္အံုရိုး အေနာက္ ဘက္ရွိ နံရိုး ႏွင့္ ဆက္ထား ေသာ အရြတ္ တခု (သို႔) တခု ထက္ပို၍ ေရာင္ျခင္း ကို ျဖစ္ေစၿပီး ပူ၍ နာက်င္ ျခင္းေၾကာင့္ ရင္ဘတ္ ေအာင့္ျခင္း ကို ျဖစ္ေစ ပါ သည္

၁၀။ ေသြးခဲ ပိတ္ျခင္း ( A blood clot)

ေသြးခဲ တခုခုသည္ ေသြးေၾကာ အတြင္း၌ ေမ်ာပါ ေနလ်င္ ခႏၶာ ကိုယ္၏ မည္သည့္ အစိတ္ အပိုင္း တြင္မဆို ပိတ္ဆို ႔ႏိုင္ပါ သည္။ ထို ေသြးခဲ သည္ အဆုပ္ တြင္းရွိ အဓိက ေသြးလႊတ္ေၾကာ တခု ခုအား ပိတ္ဆို႔ ေသာအခါ ( Pulmonary embolus) ကို ျဖစ္ေစၿပီး ပိတ္ဆို႔ ခံရေသာ အဆုပ္ ၏ အစိတ္ ပိုင္းကို ပ်က္စီး ေစျခင္းျဖင့္ ရင္ဘတ္ ေအာင့္ျခင္း ႏွင့္ အသက္ရွဴ ၾကပ္ျခင္း ကို ျဖစ္ေစပါ သည္။

ရင္ဘတ္ ေအာင့္ျခင္း ကို ျဖစ္ေစ ႏိုင္သည့္ တျခား အေၾကာင္း ရင္းမ်ား

(၁) အဆုပ္ အျပပင္ ဘက္ရွိ ရင္ဘတ္ ထဲတြင္ ေလခို ေနျခင္း (Pneumothorax )၊

(၂) နာ့ဗ္ေၾကာ ၌ ဗိုင္းရပ္ ပိုး၀င္ ေရာက္ေန ျခင္း (Shingles)၊

(၃) အဆုပ္ ပ်က္စီး ျခင္း (Bronchiectasis)၊

(၄) ႏွလံုး ၾကြက္သား သို႔ ပိုး ၀င္ျခင္း (Myocarditis)၊

(၅) ေမြးရာပါ ႏွလံုး ၏ ဖြဲ႔စည္းပံု ပံုမ မွန္ျခင္း၊

(၆) ႏွလံုး အဆို႔ရွင္ အလုပ္ မလုပ္ ျခင္း ၊

(၇) အဆုပ္တြင္း တေန ရာရာ၌ ကင္ဆာရွိ ေနျခင္း၊

(၈) ႏွလံုး ေရာဂါ အတြက္ အလြန္ အမင္း စိုးရိမ္ ေနျခင္း (Cardiac neuroses)၊

(၉) ရင္ဘတ္ နံရံ ေရာင္ျခင္း၊

(၁၀) သည္းေျခ အိတ္တြင္ ေရာဂါ ၀င္၍ ေရာင္ျခင္း

စသည္တို ႔ေၾကာင့္လည္း ရင္ဘတ္ ေအာင့္ျခင္း ကို ျဖစ္ေစ ႏိုင္ပါ သည္။

မည္သူ မဆို မည္သည့္ အေၾကာင္း ေၾကာင့္ ရင္ဘတ္ ေအာင့္သည္ ျဖစ္ေစ ရင္ဘတ္ ေအာင့္သည့္ ေ၀ဒနာ ကို တစ္ႀကိမ္ ထက္မက ခံစား ရပါက အႏၱရယ္ရွိ ႏိုင္သည္ကို ႏွလံုး မူ၍ ေရာဂါကို အတိအ က်သိ ရွိရန္ႏွင့္ အခ်ိန္ မီကာကြယ္၊ ကုသ ႏိုင္ရန္ ဆရာ၀န္ႏွင့္ မျဖစ္ မေန ေတြ႔သင့္ ပါသည္။ မိမိ ကိုယ္ မိမိ အစာအိမ္ ေရာဂါ (သို႔) ႏွလံုး ေရာဂါ ျဖစ္ေန သည္ဟု ယူဆ ေနသူမ်ား အေနျဖင့္လည္း ထိုေရာဂါ မ်ား အမွန္ တကယ္ ရွိေန ပါက ဆရာ၀န္ ညႊန္ၾကား ခ်က္မပါပဲ မိမိသန္ရာ ေဆးမ်ား သံုးစြဲ ေနျခင္းသည္ ေရာဂါကို ေပ်ာက္ကင္း ေစမည္ မဟုတ္သည့္ အျပင္ ပိုမို ပြားလာ ေစရန္ ေမြးထားသည္ ႏွင့္ပင္ တူေန သျဖင့္ အႏၱရယ္ ၾကီးမား လွေၾကာင္းကို သတိ ေပးရင္း မိမိ၏ က်န္းမာ ေရးကို ထိေရာက္စြာ ကာကြယ္ ေစာင့္ေရွာက္ ၾကပါရန္ အၾကံျပဳ တင္ျပ အပ္ပါ သည္။

Tuesday, November 26, 2013

နီကိုတင္းရဲ႕ေကာင္းက်ိဳး

‘ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းသည္ က်န္းမာေရးကိုဆိုးရြားစြာ ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါသည္’ ဆိုတာပဲလူေျပာမ်ားၾကတာပါ။ အခုေတာ႔ ေဆးလိပ္ေသာက္လို႔ရလာတဲ႔ နီကိုတင္းရဲ႕ေကာင္းက်ိုဳးေတြပါတဲ႔။
၁။ အစာစားခ်င္စိတ္ကို ခ်ဳပ္ထိန္းေပးတဲ႔အတြက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ႔က်လာပါလိမ္႔မယ္။
၂။ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ မ်ားေနတဲ႔အခါမွာ အာရံုေၾကာေတြကို ေျပေလ်ာ႔ေစျပီး အာရံုစိုက္မႈအားေကာင္းလာ ေစပါတယ္။ စိတ္ေ၀ဒနာခံစားရမႈနဲ႔ပတ္သက္ျပီး နီကိုတင္းရဲ႕ ေကာင္းက်ိဳး ေပးမႈေတြအေပၚ စိတ္ပညာရွင္ေတြက ေလ႔လာမႈေတြျပဳလုပ္ျပီးျဖစ္ပါတယ္။ စိတ္ေ၀ဒနာခံစားရသူေတြဟာ သာမန္လူေတြထက္ ေဆးလိပ္ေသာက္ႏႈန္းျမင္႔ ပါတယ္။ စိတ္ကစဥ္႔ကလ်ားေရာဂါ ေ၀ဒနာရွင္ ၉၀ရာခိုင္ႏႈန္း၊ ႏွစ္ဖက္ျမင္စိတ္ေရာဂါ (အငိုအရယ္) ေ၀ဒနာရွင္ ၇၀ရာခိုင္ႏႈန္းနဲ႔ စိတ္က်သူ ၅၀ရာခိုင္ႏႈန္းအထက္ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ ေဆးလိပ္ေသာက္ၾကပါတယ္။ ေဒါက္တာ ဒီ.စီ.ဂ်ားဗစ္စ္ ေရးသားခဲ႔တဲ႔ ေဆာင္းပါးမွာေတာ႔ အခုလိုရွင္းျပခဲ႔ပါတယ္။ အဲ႔ဒီလိုေဆးလိပ္ေသာက္ၾကျခင္းဟာ နီကိုတင္းက စိတ္ေရာဂါေၾကာင္႔အတြင္းစိတ္ကေျပာတာေတြကို ေလ်ာ႔က်သက္သာေစလို႔ပဲျဖစ္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ အတြင္းစိတ္မွာထင္ေယာင္ထင္မွား ျဖစ္ေနရမယ္႔အစား အျပင္ေလာက ကို အာရံုရေစဖို႔ နီကိုတင္းကကူညီေပးပါတယ္။  နီကိုတင္းဟာ အစာအိမ္နဲ႔အူလမ္းေၾကာင္းျပႆနာေတြအေပၚ အက်ိဳးရွိေစပံု ေတြကို ညႊန္းဆိုတဲ႔ အျခားအခ်က္အလက္ေတြလည္းရွိပါေသးတယ္။ သို႔ေသာ္ျငားလည္း သက္ေသျပမႈေတြမရွိေသးတဲ႔အတြက္ ထည္႔စဥ္းစားဖို႕ေတာ႔မသင္႔ေတာ္ပါဘူး။
၃။ ေဆးလိပ္ဟာ အေတြးအျမင္ေတြကို ရွင္းရွင္းလင္းလင္းျဖစ္ေစပါတယ္။
၄။ ပါးစပ္ထဲကို တစ္ခုမဟုတ္တစ္ခု ေကာက္ေကာက္ထည္႔ေနတတ္တဲ႔ အက်င္႔ရွိရင္လည္း ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။
၅။ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းဟာ လူမႈဆက္ဆံေရး ကိစၥတစ္ခုလည္းျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ အခ်ိန္ျဖဳန္းတဲ႔ နည္းလမ္းတစ္ခုပါပဲ။
၆။ ေဆးလိပ္ေသာက္တဲ႔သူေတြဟာ သာမန္အလုပ္သမားေတြထက္ အေညာင္းဆန္႔ခ်ိန္ပိုယူတတ္ပါတယ္။
၇။ နီကိုတင္းဟာ လႈံ႔ေဆာ္မႈအားေကာင္းတဲ႔ စက္ယႏာၱရားတစ္ခုပါပဲ။ အလုပ္တာ၀န္ေတြအေပၚမွာ စဥ္ဆက္မျပတ္ အာရံုစိုက္မႈကိုျဖစ္ ေပၚေစပါတယ္။
၈။ ေရာ႔ခ္အဆိုေတာ္တစ္ေယာက္ျဖစ္လို႔ ဂ်ိဳအန္ဂ်က္လို အသံအက္အက္ရခ်င္လို႔ ၾကိဳးစားေနတယ္ဆိုရင္ေတာင္ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းက ေကာင္းေကာင္းၾကီးကူညီပါလိမ္႔မယ္။

Sunday, November 24, 2013

နား သန္႔ရွင္းေရး လုပ္ရန္ သိထား သင့္ေသာ အခ်က္ (၇) ခ်က္



(၁) နားသန္႔ရွင္းေရး ဘာေၾကာင့္လုပ္ရသလဲ။

နားမသန္႔ရွင္း သူသည္ မိမိ ကိုယ္ကိုယ္ ညစ္ပတ္သူ အျဖစ္ ေပၚလြင္ ထင္ရွား ေစသည္။ တစ္ကိုယ္ ေရ သန္႔ရွင္းေရး ဂ႐ု မစိုက္သူ ျဖစ္သည္။

(၂) နားသန္႔ရွင္းေရး လုပ္ရန္ ဘယ္သူေတြ လိုအပ္သလဲ။

နား၏ အျပင္ပိုင္း ကို သန္႔ရွင္းေရး လုပ္မည္ ဆိုပါက ကြၽမ္းက်င္ ပညာရွင္ မ်ား မလိုအပ္ဘဲ မိသားစု ဝင္ အခ်င္း ခ်င္း ကူညီ ေပးစြမ္း ႏိုင္သည္။ သို႔ေသာ္ နား၏ အတြင္းပိုင္း ကို သန္႔ရွင္းေရး လုပ္မည္ ဆိုပါက အႏၲရာယ္ ရွိသည့္ အတြက္ ကြၽမ္းက်င္ သူမ်ား ႏွင့္ ျပသ လုပ္ေဆာင္ သင့္သည္။

(၃) နားသန္႔ရွင္းေရးကို ဘယ္အခ်ိန္ လုပ္သင့္သလဲ။

နား၏ အေရျပား ေလးမ်ား သည္ ေရခ်ဳိးၿပီး ခ်ိန္တြင္ ႏူးညံ့ ေနခ်ိန္ ျဖစ္ေသာ ေၾကာင့္ သန္႔ရွင္းေရး လုပ္ရန္ ေကာင္းေသာ အခ်ိန္ ျဖစ္သည္။ သို႔ေသာ္ ေရခ်ဳိးခ်ိန္ မဟုတ္ေသာ္ လည္း ေရေႏြး ျဖင့္ နား သန္႔ရွင္းေရး လုပ္ေဆာင္ ႏိုင္သကဲ့ သို႔ ေရကူး ၿပီး ခ်ိန္ မ်ားတြင္ လည္း ျပဳလုပ္ ႏိုင္သည္။ အနည္းဆံုး တစ္ေန႔ တစ္ႀကိမ္ သန္႔ရွင္း သင့္ေပသည္။

(၄) နား၏ အေရးႀကီးဆံုး အႏၲရာယ္က ဘာလဲ။

နား၏ အျပင္ပိုင္း ကို သန္႔ရွင္းေရး လုပ္ေန ရင္း သတိ မထားမိ ဘဲ နားအတြင္းပိုင္း ကို ထိခိုက္ မိပါက နားမၾကား ေတာ့ သည္ အထိ ျဖစ္ႏိုင္ သည္။

(၅) နားသန္႔ရွင္းေရး လုပ္ေဆာင္ရာ တြင္ မည္သို႔ အသံုးျပဳ လုပ္ေဆာင္ ရမလဲ။

နား သန္႔ရွင္းေရး လုပ္ေဆာင္ရာ တြင္ ဝါဂြမ္း အဖုလံုး မ်ား ပါေသာ နားက်ပ္တံ ျဖင့္ ျပဳလုပ္ သင့္သည္။ နား အတြင္း ရွိ အလႊာ ေလးမ်ား မထိခိုက္ မိေစရန္ သတိထား ရမည္။

မွတ္ခ်က္။ ။ မာေက်ာေသာ အရာ ေသာ့၊ နားဖာေခ်း ကေလာ္တံ မ်ားျဖင့္ သန္႔ရွင္း ေရး မလုပ္သင့္။

(၆) နားထဲေရဝင္ရင္ ဘယ္လို လုပ္ရမလဲ။

နားထဲ ေရဝင္ပါ က ေရထဲက ဗက္တီးရီးယား ပိုးမ်ား ပါလာ ႏိုင္ေသာေၾကာင့္ နားဒုကၡ ေပးႏိုင္ သည္။ နားထဲ ေရဝင္ က ေခါင္း အနည္းငယ္ ေစာင္း ၍ ေရထုတ္ ပစ္ရမည္။

(၇) နားကို အလြန္ အကြၽံ သန္႔ရွင္းေရး လုပ္ပါက ဘာေတြ ျဖစ္ႏိုင္သလဲ။

နား သန္႔ရွင္းေရးကို လိုအပ္သည္ ထက္ ပို၍ လုပ္ေဆာင္ ခဲ့ပါက နား က်န္းမာေရး ႏွင့္ ပတ္သက္ သည့္ နားျပည္ယို ျခင္း၊အၾကား အာ႐ံု ခ်ဳိ႕တဲ့ ျခင္းႏွင့္ နား အတြင္း အေရျပား ပ်က္စီးျခင္း မ်ား ျဖစ္ပြား ႏိုင္ေသာ ေၾကာင့္ နား သန္႔ရွင္းေရး လုပ္ေဆာင္ မည္ ဆိုပါက အထက္ပါ အခ်က္ (၇) ခ်က္ ကို သိထားသင့္ ေၾကာင္း ေရးသား ေဖာ္ျပ လိုက္ ရပါသည္။

မိခင္ အေတာ္မ်ားမ်ား က မိမိတို႔၏ သားသမီးမ်ား ကို မၾကာခဏ နား သန္႔ရွင္းေရး လုပ္ေဆာင္ ေပးသည္ ကို ျမင္ဖူး၊ ႀကံဳဖူး ၾကေပ မည္။ ထိုနား သန္႔ရွင္းေရး ကို ဘာေၾကာင့္ လုပ္ေဆာင္ ရသည္၊ နား ကို မည္သို႔ သန္႔ရွင္း ေအာင္ လုပ္ရမည္ ကို သိထား သင့္သည္။

အိပ္ခ်ိန္မမွန္လွ်င္ နာတာရွည္ေရာဂါအျပင္ စိတ္က်ေရာဂါ ျဖစ္ပြားေစႏိုင္

ပံုမွန္အားျဖင့္ အိပ္ခ်ိန္မွန္မွန္ မအိပ္သည့္ သူမ်ားသည္ နာတာရွည္ေရာဂါ အျပင္ စိတ္က်ေရာဂါကိုပါ ျဖစ္ပြား ေစႏုိင္ေၾကာင္း က်န္းမာေရး ဆရာဝန္ တစ္ဦး၏ ေျပာျပခ်က္ အရ သိရသည္။

မၾကာခဏ အိပ္ေရးပ်က္ ျခင္းေၾကာင့္ အာ႐ံုေၾကာ ထိခိုက္မႈမ်ားႏွင့္ အျခားေသာ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ ထိခိုက္မႈမ်ားအျပင္ လူ႔သက္ တမ္းကိုပါ တိုေစေၾကာင္း၊ လူတစ္ေယာက္သည္ ခုနစ္နာရီေအာက္ အိပ္ပါက ဆာေလာင္ ေစေသာ ေဟာ္မုန္း ဓာတ္မ်ားကို ပိုလာ ေစတတ္ေသာေၾကာင့္ ဝလာႏုိင္ေၾကာင္း သိရသည္။

အိပ္ခ်ိန္ နည္းပါးမႈေၾကာင့္ ဆီးခ်ဳိေရာဂါမ်ား ျဖစ္ပြားလာႏိုင္ၿပီး အမ်ဳိး သမီးမ်ားတြင္ ငါးနာရီ ေအာက္သာ အိပ္ေသာသူ ျဖစ္ပါက ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ၄၅ ရာခိုင္ႏႈန္း ရွိေၾကာင္း၊ အသက္အရြယ္ ႀကီးရင့္သူမ်ားတြင္ ႐ုတ္တရက္ လဲက် ေသဆံုးသည္အထိ ျဖစ္ပြားေစႏိုင္ေၾကာင္း သိရသည္။

ကေလး သူငယ္မ်ားတြင္လည္း ဂနာမၿငိမ္ေရာဂါ၊ လူငယ္လူရြယ္မ်ားတြင္ အိပ္ေရးပ်က္ျခင္းေၾကာင့္ စိတ္က် ေရာဂါ ျဖစ္ပြားမႈ ပိုမ်ားေၾကာင္း၊ ယင္းအတြက္ အိပ္ေရးပ်က္ခံ အလုပ္လုပ္ေသာ သူမ်ား၊ ႏွစ္ၿခိဳက္စြာ အိပ္ေပ်ာ္မႈ မရွိသူမ်ားတြင္ အသက္တိုေစၿပီး က်န္းမာေရးႏွင့္ အညီ အိပ္စက္ အနားယူသည့္ အခ်ိန္ကို ဂ႐ုစိုက္ ေပးသင့္ေၾကာင္း သိရသည္။ ။

ေန ့စဥ္ကယ္လိုရီ ၁၀၀ ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ေသာ နည္းလမ္း ၁၀

တစ္ေန့ကုိ ကယ္လုိရီ ၁၀၀ ေလွ်ာ့ခ်တာက သင့္ကို တစ္ႏွစ္အတြင္းမွာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၁၀ ေပါင္ က်ဆင္းသြားေအာင္ စြမ္းေဆာင္ ႏုိင္ပါတယ္။ အခုေျပာျပမယ့္ နည္းလမ္းေတြထဲက တစ္ခုကုိ ေရြးခ်ယ္ၿပီး ေန႔စဥ္ လုပ္ေဆာင္ၾကည့္ပါ။ တစ္ေန႔ကို ကယ္လုိရီ ၁၀၀ ေလာင္ကၽြမ္းေစပါတယ္။

နည္းလမ္း (၁)
သင္စားတဲ့ အစားအစာေတြရဲ႕ ပမာဏကို မွန္မွန္ကန္ကန္ စားတတ္တဲ့ အေလ့အက်င့္ ရွိေနဖုိ႔က အေရးႀကီးပါတယ္။ သင္စားမယ့္ ပန္းကန္ကို ေလးပံုပံုၿပီး တစ္ပံုကိုထမင္း၊ ႏွစ္ပံုကို ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ က်န္တစ္ပံုကို သားငါးထည့္စားပါ။

နည္းလမ္း (၂)
သင္ အစာစားတဲ့အခါ ဗုိက္ျပည့္သြားေအာင္ စားမယ့္အစား ၈၀ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိပဲ ျပည့္ေအာင္စားၿပီး က်န္တဲ့ ၂၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္ေတာ့ ေလွ်ာ့စားေပးပါ။

နည္းလမ္း (၃)
သၾကားမပါဘဲ အန႔ံထည့္ထားတဲ့ ပီေကကုိ တီဗီၾကည့္ရင္း၊ အင္တာနက္သံုးရင္း ဝါးေပးပါ။ ညစာမစားခင္ ပီေကဝါးေပးတာက ညစာ ေလွ်ာ့စားမိေစပါတယ္။

နည္းလမ္း (၄)
စကားတေျပာေျပာနဲ႔ ထမင္းစားတာက သင္ဗုိက္ျပည့္သြားတယ္ ဆုိတာကို မသိႏုိင္ေတာ့ဘဲ အစာကို အထိန္းအကြပ္မရွိ စားမိတတ္ပါတယ္။ စားတဲ့ အစားအေသာက္ကိုလည္း သင့္က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္မႈ ရွိ၊ မရွိ မေရြးခ်ယ္မိေတာ့ပါဘူး။ အမ်ားစုက ဒီအခ်က္ကို ေမ့ေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အစာစားခ်ိန္မွာ စကားမေျပာဘဲ သင္စားတဲ့ အစာအေပၚမွာပဲအာ႐ံုစုိက္ၿပီး စားေပးပါ။

နည္းလမ္း (၅)

ေယာဂနဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္တာ ဘယ္လုိ ဆက္စပ္ေနလဲ ဆုိတာကို သုေတသီေတြက ေလ့လာၾကည့္တဲ့အခါ ေယာဂ ေလ့က်င့္သူေတြဟာ အစားအေသာက္ စားရာမွာလည္း သတိထားၿပီး စားေသာက္တဲ့အက်င့္ ရသြားၿပီး အစားအေသာက္ေတြကို အလြန္အမင္း ျပည့္အင့္တဲ့အထိ မစားမိေအာင္ ကိုယ့္ကုိယ္ကိုယ္ ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္စြမ္း ျမင့္မားလာတာေၾကာင့္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။

နည္းလမ္း (၆)
ဝက္ဆားနယ္ေျခာက္စားတာ၊ အသားညႇပ္ ဆင္းဒ္ဝွစ္စားတာေတြကို ေရွာင္လုိက္ပါက သင္စားတဲ့ အစား အေသာက္ထဲကေန ကယ္လိုရီ ၁၀၀ ရရွိမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။ အသားနဲ႔ခ်ိစ္ ညႇပ္ထားတဲ့ ဆင္းဒ္ဝွစ္ အစား အသီးအရြက္ ညႇပ္ထားတဲ့ ဆင္းဒ္ဝွစ္ကို စားေပးပါ။

နည္းလမ္း (၇)
ကာက္ႏွံတစ္ခုလံုးကို စားသံုးေပးပါက ကယ္လိုရီ အနည္းငယ္သာ ရရွိေစၿပီး ကိုလက္စထေရာ အဆင့္ကို ေကာင္းမြနေစပါတယ္။ ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုးနဲ႔ ျပဳလုပထားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြ သင့္ပတ္ဝန္းက်င္မွာ မ်ားစြာဝယ္ယူ စားသံုးႏုိင္တယ္ ဆိုေပမယ့္ သၾကားနဲ႔ခရင္မ္ ပါဝင္မႈ မ်ားတာေတြကို မစားသင့္ပါဘူး။

နည္းလမ္း (၈)
အခ်ဳိရည္ေတြ ေသာက္မယ့္အစားေရပဲ ေသာက္ပါ။ သင္ရဲ႕တစ္ေန႔တာထက သၾကား ၁ဝ ဇြန္းစာ ေလွ်ာ့ခ်ၿပီးသားျဖစ္ေစပါတယ္။ ေရပဲေသာက္ရတာကို မႏွစ္သက္ပါက ေရထဲကို ေရွာက္ရည္ အနည္းငယ္ ညႇစ္ၿပီး ေသာက္တာ၊ စေတာ္ဘယ္ရီသီး ထည့္ေသာက္မ်ဳိး လုပ္ေဆာင္ပါ။

နည္းလမ္း (၉)
ညစဥ္အိပ္စက္တိုင္းမွာ အိပ္ခ်ိန္ထက္ တစ္နာရီ ပိုအိပ္စက္ေပးပါက တစ္ႏွစ္အတြင္းမွာ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ ၁၄ ေပါင္ က်ဆင္းေစတယ္လုိ႔ မစ္ခ်ီကန္တကၠသိုလ္မွ သုေတသီေတြက ေျပာပါတယ္။ အိပ္စက္မႈ ပိုတာက သေရစာ စားခ်င္စိတ္ကုိ ေလွ်ာ့ခ်ေပးတာေၾကာင့္ ကယ္လိုရီ ၆ ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္ က်ဆင္းေစတယ္လုိ႔ ယူဆၾကပါတယ္။ လူတစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္ မတူၾကဘူး ဆုိေပမယ့္ အိပ္စက္ခ်ိန္ပုိယူတာက အက်ဳိး သက္ေရာက္မႈ ရွိေစပါတယ္။

နည္းလမ္း (၁၀)
အစာစားဖုိ႔ အခ်ိန္မိနစ္ ၂၀ ေပးၿပီး ျဖည္းျဖည္းစားပါ။ ဒါဟာ ရွင္းလင္းလြယ္ကူၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ဆင္းေစႏိုင္တဲ့ ထိပ္တန္း နည္းလမ္းတစ္ခုပါ။ အစာကို တစ္လုတ္ခ်င္း၊ တစ္ကိုက္ခ်င္း အရသာခံစား သံုးပါက အစာစားခ်ိန္ သိသိသာသာ ေႏွးေကြး သြားေစပါတယ္။ အစာကို အျမန္စားသံုးပါက တင္းတိမ္ သြားၿပီး ဆာေလာင္မႈ ေျပေပ်ာက္သြားၿပီ ဆိုတဲ့ သတင္းအခ်က္အလက္ကုိ ဦးေႏွာက္ဆီ ပို႔ေဆာင္ တဲ့ေနရာကို ပိတ္ဆို႔လိုက္တာေၾကာင့္ အစာပုိစားမိေစပါတယ္။

Saturday, November 23, 2013

ကုပ္ရုိးက်ီးေပါင္းတက္ရၿခင္းအေႀကာင္း

ကုပ္ရုိးက်ီးေပါင္းမတက္ေစခ်င္ရင္ေတာ့ အေနအထုိင္သတိထားရပါလိမ့္မည္ ဒီလုိေရာဂါမ်ဳိးေတြဟာ အသက္အရြယ္ေလးရလာၿပီဆုိရင္ ဇာတိၿပလာတက္ေသာ ေရာဂါမ်ဳိးလည္းၿဖစ္ပါတယ္ ဒါေႀကာင့္ အဲဒီေရာဂါမၿဖစ္ေအာင္ ႀကဳိတင္ကာကြယ္ခ်င္ပါတယ္ဆုိရင္ေတာ့ ရာႏွဳန္းၿပည့္ႀကဳိတင္ကာကြယ္လုိ ့မရေသာေရာဂါမ်ဳိးလည္းၿဖစ္ပါေတာ့တယ္ ။

ကာကြယ္ႏုိင္သည့္သေဘာကေတာ့ လည္ပင္းေညာင္းလာလွ်င္ ဦးေခါင္းကုိ တဖက္စီအသာရာ လွည့္ခ်ဳိးေပးပါ ဒီေနရာမွာအဓိကေၿပာခ်င္တာက ဇာက္ခ်ဳိးရတယ္ဆုိေတာ့ တစ္ခ်ဳိက အားနဲ ့လွည့္ခ်ဳိးႀကပါတယ္ အဲဒီလုိလုပ္ေဆာင္ခ်က္ဟာ လြဲမွားၿခင္းၿဖစ္ေနေႀကာင္းကိုလည္း အထူးသတိရွိေစခ်င္ပါတယ္ ။

စာအုပ္စာေပဖတ္သူမ်ားအေနၿဖင့္ႀကာရွည္စြာခါင္းငုံစာဖတ္ၿခင္းမ်ဳိးကုိအထူးပင္ေရွာင္ရွားသင့္ပါသည္ ။
ကြန္ပ်ဳတာ ႏွင့္ ဖုံးမ်ားကုိ ေရရွည္ႀကည့္ၿခင္းသုံးစြဲၿခင္းမ်ားကုိ လုပ္ေဆာင္ေနပါက ဦးေခါင္းကုိတည့္မတ္စြာသုံးစြဲၿခင္းၿဖင့္ အေႀကာမ်ားေၿပေလ်ာ့ေနသည့္ပုံစံမ်ဳးိၿဖစ္ေနပါေစ ။

ညပုိင္းအိပ္စက္သည့္အခါတြင္ ေခါင္းအုံးအမာမ်ားႏွင့္အၿမင့္ထားၿပီး အိပ္ၿခင္းမ်ဳိးသည့္ ကုပ္ရုိးက်ဳိးေပါင္းတက္ၿခင္းကုိ ၿဖစ္ေပၚေစပါသည္ ဒါေႀကာင့္ ညပို္င္းအိပ္စက္သည့္အခါတြင္ ေခါင္းအုံးသည့္ မနိမ့္အၿမင့္ အေနထားၿဖင့္သာ အိပ္ေစသင့္ေႀကာင့္ ေၿပာႀကားပါရေစ ၊။

ကုပ္ရုိးက်ီးေပါင္းတက္ၿခင္း လကၡဏာမ်ားအေနကေတာ့ ေနာက္ေစ့ေနာက္ဖက္ေအာက္ဘက္ေနရာေတြမွာ မႀကာခဏ ႀကာရွည္စြာ ေခါင္းကုိက္ၿခင္းမ်ားၿဖစ္ေပၚၿခင္း ၊ လည္ကုပ္တစ္ဆင့္ ေနာက္ေစ့ ၊ ပခုံး ၊ လက္ဖ်ံ ႏွင့္ လက္ေမာင္းတစ္ေလွ်ာက္ေတြမွာ နာက်င္ၿခင္းမ်ား ၿဖစ္ေပၚလာၿခင္း ၊ ေခါင္းလွည့္စဥ္တြင္ မူးေဝၿခင္းမ်ားလည္း ၿဖစ္ေပၚလာသည့္အၿပင္ အိပ္ေနစဥ္ေခါင္းလွဳပ္ရွားရင္ လည္ကုပ္ေနရာေတြႏွင့္ ပခုံးေတြမွာ နာက်င္ၿခင္းမ်ားၿဖစ္ေပၚလာၿခင္းႏွင့္အတူ လက္ႏွစ္ဖက္ရဲ ့လက္ဖ်ားေလးေတြမွာ ထုံက်ဥ္ၿခင္းမ်ားၿဖစ္ေပၚလာသည့္ အေႀကာင္းမ်ားသည္ ကုပ္ရုိးက်ီးေပါင္းတက္ၿခင္း ေရာဂါ လကၡဏာမ်ားပင္ၿဖစ္ပါေတာ့သည္ ။

Tuesday, November 19, 2013

*** ႏႈတ္ခမ္းသားေတြမည္းေနလို ့ စိတ္မညစ္ေစလို ***

ႏႈတ္ခမ္းတစ္စံုရဲ ့လွပမႈဟာ အမ်ိဳးသမီးေတြအတြက္ မရွိမျဖစ္ပါ။
ဒါေၾကာင့္လည္း အမ်ိဳးသမီးတိုင္းလိုလိုမွာ အနဲဆံုး ႏႈတ္ခမ္းဆိုး ေဆးအေရာင္
၃-မ်ိဳးေလာက္ရွိတတ္ၾကျပီး၊ အျပင္သြားခါနီးတိုင္း မိမိ၀တ္ဆင္မယ့္
အ၀တ္အစားအေရာင္နဲ ့ အနီစပ္ဆံုး ႏႈတ္ခမ္း နီဗူးေလးကို
ထုတ္ဆိုးေလ့ရွိၾကပါတယ္။ ဘယ္လိုပင္
ႏႈတ္ခမ္းဆိုးေဆးအကူအညီသံုးျပီးလွပေနပါေစ မိမိရဲ ့ႏႈတ္ခမ္းသားအ ေရာင္ကို
ပန္းဆီေရာင္ေလးသဖြယ္ သဘာ၀အတိုင္းလွေနခ်င္တာ မိန္းကေလးတိုင္းရဲ ့ဆႏၵပါ။
အမ်ိဳးသားေတြလဲ ထို ့အတူပါဘဲ ႏႈတ္ခမ္းမည္းမည္းၾကီး မျဖစ္ခ်င္ၾကပါဘူး။

အခ်ိဳ ့ အမ်ိဳးသား/အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ အရြယ္မတိုင္မီ ႏႈတ္ခမ္းသားေတြ
မည္းလာတတ္ၾကပါတယ္၊ အေၾကာင္းရင္းကေတာ့ ေကာ္ဖီ-လၻက္ရည္-ေဆးလိပ္
လြန္စြာေသာက္သံုးျခင္းေၾကာင့္ ကဖိန္းဓာတ္ရဲ ့ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ား၊
ေနပူထဲအထြက္မ်ား၍ ေန ေလာင္ျခင္း၊ ေရေႏြး၊ ဟင္းခ်ိဳ ...စတဲ့အရည္ပူပူေတြကို
ခြက္ပူပူထဲကေန စုပ္ယူေသာက္ေလ့ရွိျခင္း၊ ခဲဓာတ္မ်ားတဲ့ ႏႈမ္းခမ္းဆိုး
ေဆးအႏၱရာယ၊္ ေရာဂါတစ္ခုခုေၾကာင့္ေသာက္သံုးေနရတဲ့ ပဋိဇီ၀ေဆးေတြရဲ
့တန္ျပန္သက္ေရာက္မႈ…စတာေတြေၾကာင့္ ႏႈတ္ခမ္း သားကို မည္းလာေစပါတယ္။
အဲဒီအတြက္ စိတ္မညစ္ၾကပါနဲ ့။ ေဟာဒီမွာ ရိုးရွင္းလြယ္ကူျပီး ေငြကုန္ေၾကးက်
မမ်ားတဲ့ နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြရွိပါတယ္။

(သၾကားနဲ ့ပြတ္ပါ) ႏႈတ္ခမ္းမည္းမည္းေတြအတြက္ သၾကားက အေကာင္းဆံုးေဆးပါဘဲ။
လၻက္ရည္ဇြန္း ၃-ဇြန္းစာပမာဏရွိတဲ့ သၾကားမႈန္ ့ျဖဴျဖဴေလးေတြကို ေထာပတ္နဲ
့ေရာျပီးေနာက္၊ ရလာတဲ့အႏွစ္ကို ႏႈတ္ခမ္းေပၚလိမ္းေပးပါ။ ေထာပတ္က ႏႈတ္ခမ္း
သား အစိုဓာတ္ကိုထိန္းေပးသလို၊ သၾကားက ႏႈတ္ခမ္းေပၚရွိ ဆဲလ္အေသေတြကို
ဖယ္ရွားေပးပါတယ္။

(မုန္လာဥနီအလံုး(ေခၚ)သၾကားမုန္လာ(ေခၚ)Beetroot ကိုသံုးပါ)
ေသြးၾကည္ေရာင္လို ရဲရဲနီတဲ့ သၾကားမုန္လာဥေတြက အေရ ျပားေပၚရွိ
ဆဲလ္အေသေတြကို ေကာင္းစြာဖယ္ရွားေပးနိုင္ျပီးေတာ့၊ ႏႈတ္ခမ္းသာမည္းျခင္းကို
တျဖည္းျဖည္းေလ်ာ့ပါးသြားေစပါ တယ္။

(သံလြင္ဆီလိမ္းပါ) အသားအေရကိုေကာင္းက်ိဳးျပဳကာ
အာဟာရတန္ဖိုးေျမာက္မ်ားစြာပါတဲ့ သံလြင္ဆီကို ႏႈတ္ခမ္းေပၚမွာ အ
စက္ကေလးေတြခ်ျပီးေတာ့ ႏႈတ္ခမ္းသားထဲစိမ့္၀င္ေအာင္ ပြတ္လိမ္းေပးပါ။

(ႏွင္းဆီပြင့္ခ်ပ္ေလးေတြသံုးပါ) ႏွင္းဆီပြင့္ခ်ပ္ေလးေတြကို ေထာပတ္နဲ
့ေရာေထာင္းျပီးေတာ့ ရလာတဲ့ အႏွစ္ေတြကို ႏႈတ္ခမ္းေပၚ အံုတင္ထားေပးပါ။
အဲဒီလို ရက္သတၱ ၁-ပတ္မွာ ၂-ၾကိမ္ေလာက္ လုပ္ေပးျခင္းျဖင့္
မည္းေနတဲ့ႏႈတ္ခမ္းသားေတြ တျဖည္းျဖည္း အေရာင္ ေဖ်ာ့သြားလာပါလိမ့္မယ္။္

(စေတာ္ဘယ္ရီသီးေတြနဲ ့ပြတ္ပါ) စေတာ္ဘယ္ရီသီးေတြကလည္း
ႏႈတ္ခမ္းသားမည္းျခင္းအတြက္ အေကာင္းဆံုး သဘာ၀ေဆး ေလးေတြပါဘဲ။
အဲဒီအသီးမွည့္မွည့္ေတြကို ရွာေစာင္းလက္ပပ္ဂ်ယ္လီ၊ ပ်ားရည္တို ့နဲ ့
ေရာျပီး ႏႈတ္ခမ္းသားကိုပြတ္တိုက္ေပးပါ။ ၁၀-မိနစ္ခန္ ့အၾကာမွာ
ေရေအးျဖင့္ေဆးပါ (ေရခဲေရမဟုတ္္ပါ)

(သလဲသီး သံုးပါ) သလဲသီးကိုအေစ့ဖယ္ျပီးေနာက္ ရလာတဲ့အသားဖတ္ေလးေတြကို
ေထာပတ္နဲ ့နယ္`၍၊ ႏႈတ္ခမ္းသားေတြကို သုတ္လိမ္းေပးပါ။
ညအိပ္ယာ၀င္ခါးနီးတိုင္းလုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ ရက္အနည္းငယ္အတြင္းမွာပင္
ႏႈတ္ခမ္းသားေလး သိသိသာသာ ပန္းေရာင္ ေျပာင္းလာနိုင္ပါတယ္။

(ဆားနဲ ့ပြတ္ပါ) အိမ္သံုးဆားမႈန္ေလးေတြကို ႏြားႏို ့ နဲ ့ေရာျပီးေတာ့၊
ရလာတဲ့ အႏွစ္ပ်စ္ပ်စ္ေတြကို ႏႈတ္ခမ္းသားေပၚ ခပ္ဖြဖြ ပြတ္တိုက္ေပးပါ။
၁၅-မိနစ္ခန ့္အၾကာ ေရေအးျဖင့္ေဆးပါ (ေရခဲေရမဟုတ္္ပါ)

(ရွားေစာင္းလက္ပပ္ဂ်ယ္လီသံုးပါ) မည္းညစ္ေနတဲ့ နႈတ္ခမ္းသားကို
မူလအေရာင္ျပန္ရေစဖို ့အတြက္ ရွားေစာင္းလက္ပပ္ဂ်ယ္လီ က
အေကာင္းဆံုးသမားေတာ္ျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီအပင္ထဲက အႏွစ္ေတြကိုညွစ္ခ်ျပီးေတာ့
ႏႈတ္ခမ္းသားေပၚတင္ျပီး ပြတ္လိမ္း လိုက္ရံုပါဘဲ။

(ဌက္ေပ်ာသီးသံုးပါ) ဌက္ေပ်ာသီးမွည့္မွည့္ကို ႏြားနို ့၊ ပ်ားရည္တို
့ျဖင့္ သမေအာင္ေရာနယ္ျပီးေတာ့ ေန ့စဥ္လိမ္းေပးပါ။ ရက္ အနည္းအတြင္းမွာပင္
ထူးျခားတဲ့ အာနိသင္ကို လက္ေတြ ့ခံစားရပါလိမ့္မယ္။

19-11-2013 ေန ့ထုတ္ျပည္ေထာင္စုေန ့စဥ္သတင္းစာ (စာမ်က္ႏွာ ၁၀) မွာ ေဖာ္ျပခံရတဲ့ေဆာင္းပါးေလးပါ။

Monday, July 29, 2013

သံပရာရည္၏ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူး

သံပရာရည္မွာ ဗီတာမင္စီနဲ႔ အင္တီ ေအာက္ဆီးဒင့္ေတြ အေကာင္းဆံုး ပါဝင္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲက မေကာင္းတဲ့ ဖရီးရယ္ဒီကယ္ ေတြကို ဖယ္ရွားေပးကာ ခုခံအားစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ ေစပါတယ္။သံပရာရည္ဟာ ပုိးဝင္ ကူးစက္မႈေတြ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးၿပီး ဓာတ္မတည့္မႈကို ေလ်ာ့က် ေစပါတယ္။ ပိုးသတ္ေပးႏိုင္တဲ့ အာနိသင္ ရွိတာေၾကာင့္ အနာက်က္ ျမန္ေစပါတယ္။ လည္ေခ်ာင္း နာတာ၊ အာသီး ေရာင္တာေတြကို သက္သာ ေစပါတယ္။ 

ေကာ္ဖီေသာက္ျခင္းျဖင့္ အသက္ရွည္ႏိုင္

စစ္ေဆး စမ္းသပ္ခ်က္မ်ားအရ ေကာ္ဖီေသာက္ျခင္းသည္ အံ့ၾသဖြယ္ ေကာင္းေလာက္ေအာင္ ေရာဂါမ်ား ေပ်ာက္ကင္းၿပီး အသက္ ရွည္ႏိုင္ေၾကာင္း The World Journal of Biological Psychiatry လစဥ္ ထုတ္ က်န္းမာေရး ဂ်ာနယ္တြင္ ေရးသား ေဖာ္ျပထားသည္။

Sunday, July 28, 2013

အိမ္မွာပဲ ဆံပင္ကို ေပါင္းတင္ ၾကည့္ရေအာင္

ေခါင္းခဏခဏ ေလွ်ာ္ျခင္း၊ ဓာတု ပစၥည္းမ်ားႏွင့္ အထိအေတြ႕ မ်ားျခင္း၊ ေနေရာင္ဒဏ္ ခံရျခင္းႏွင့္ ထြက္ရွိသမွ်ဆံပင္အလွကုန္အမ်ဳိးမ်ဳိးကိုအသံုးျပဳျခင္းေၾကာင့္ ဆံပင္ၾကမ္းတာ၊ ႏွစ္ခြျဖစ္တာ၊ ျပတ္ထြက္တာ ေတြနဲ႔ႀကံဳရ တတ္ပါတယ္။

နဂါးေမာက္သီး၏ အစြမ္း ( Dragon fruit)

နဂါးေမာက္သီး၏ အစြမ္း ( Dragon fruit)
=======================
လွ်ားေစာင္း လက္ပတ္ အႏြယ္၀င္ နားဂါးေမာက္သီး ပင္ဟာ ေတာင္အေမရိက တိုက္နဲ႕ မကၠစီကို ေဒသတို႔မွာ စတင္ ေတြ႔ရွိခဲ႔ၾကျပီး ယခုအခါ မွာေတာ႔ အာရွႏိုင္ငံမ်ား ျဖစ္တဲ႔ ထိုင္း၊ ဗီယက္နမ္၊ဖိလစ္ပိုင္တို႔မွာ စီးပြားျဖစ္ ေျမာက္ျမားစြာ စိုက္ပ်ိဳး လာၾကျပီ ျဖစ္ပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ္တို႔ ျမန္မာႏိုင္ငံ မွာေတာ့ နဂါးေမာက္သီးဟာ ေခတ္စားလာတာ မၾကာေသးဘူးလို႔ ဆိုရပါမယ္.. ယခင္ကေတာ႔ ႏိုင္ငံျခားကေနသာ တင္သြင္းလာတာ ျဖစ္ျပီး ခုေနာက္ပိုင္းမွာမွ ျပည္တြင္းမွာ အထူးသျဖင့္ ရွမ္းျပည္နယ္ ဘက္ေတြမွာ စိုက္ပ်ဳိးလာၾကတာ ေတြ႔ရွိရျပီး ရန္ကုန္ မွာေတာ႔ ေျမပေဒသာ ကၽြန္းထဲမွာ အပင္ တစ္ခ်ဳိ႕ ေတြ႕ခဲ႔ရပါတယ္.. အရသာ အေနနဲ႔ ထူးထူးျခားျခား ေကာင္းလွတယ္ မဆိုႏိုင္ေပမဲ႕ က်န္းမာေရး အတြက္ ေကာင္းမြန္တာမို႔ ထင္ရွားလာတဲ႔ အသီးလည္း ျဖစ္ပါတယ္.. အရည္ရႊမ္းျပီး အနည္းငယ္ခ်ိဳတဲ႔ အရသာ ရွိပါတယ္။ အနက္ေရာင္ အေစ႔ေလးေပါင္း ေျမာက္ျမားစြာ ပါ၀င္ျပီး နဂါးေမာက္သီး အမွည္႔ အခြံဟာ အမ်ားအားျဖင္႔ နီရဲတဲ႔ အေရာင္အဆင္း ရွိျပီး အ၀ါေရာင္လည္း ရွိတတ္ပါတယ္.. အတြင္းသားမွာ အျဖဴေရာင္နဲ႔ အနီေရာင္ ႏွစ္မ်ိဳး ရွိပါတယ္။